2回食の上手な食べさせ方のポイント
作り置きの冷凍を使って楽に調理
お粥など基本的な主食は作り置きしてはいても、野菜やタンパク質のメニューをそのつど考えるのは大変です。お粥だけでなく、基本的な野菜ペーストも冷凍保存してしまいましょう。にんじん、かぼちゃ、ホウレンソウなどは時間のある時にペースト状にして冷凍しておくと便利です。ポタージュにしたり、お粥に混ぜたりしていろいろなメニューに使えます。
時には市販の離乳食を使うのも◎
赤ちゃんの食べ物にはできるだけ手をかけてあげたい、と思うママはたくさんいます。でも、1日2回の離乳食を手間ひまかけて作るのはとても大変。時には市販の離乳食を上手に使ってみてください。家庭ではできないような手の込んだものもありますし、自分で調理する際の良い参考にもなります。何より多少楽をしてもママがニコニコしている方が赤ちゃんもご機嫌でいられます。
栄養バランスを考える
2回食になると1日に必要な栄養の約40%程度を離乳食からとることになります。大人と同じように、タンパク質、炭水化物、ビタミン類など栄養バランスの良い離乳食を心がけましょう。
母乳・ミルクもまだ必要
1日に必要な栄養を離乳食だけで摂取することはまだ難しい時期ですので、離乳食を含めると1日5回程度の母乳・ミルクが必要です。母乳の場合は欲しがるだけ、ミルクの場合は1日にトータルして700ml～900ml程度が一つの目安となります。赤ちゃんの月齢や発育により多少の誤差はありますので様子を見ながらミルクの量は増減してみてください。
